TDEE- & BMR-Rechner (Grundumsatz)

Dieser Rechner berechnet den Grundumsatz (BMR - Basal Metabolic Rate).

Der BMR ist die minimale Anzahl an Kalorien, die zur Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Körperfunktionen benötigt wird.

Durch Einbeziehung Ihres Aktivitätsniveaus berechnet dieser Rechner außerdem Ihren TDEE (Total Daily Energy Expenditure) – die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen. Das ist hilfreich, um Kalorienziele beim Abnehmen, Halten oder Zunehmen des Gewichts festzulegen.

Es gibt verschiedene Methoden zur Berechnung des BMR, wie die Mifflin-St. Jeor-Formel und die revidierte Harris-Benedict-Formel. Studien haben gezeigt, dass die Mifflin-St. Jeor-Formel genauer ist.

Die Ausgangswerte werden auf die erste Dezimalstelle gerundet.

Frankenfield, D., Roth-Yousey, L., & Compher, C. (2005). Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults: a systematic review. Journal of the American Dietetic Association, 105(5), 775–789. https://doi.org/10.1016/j.jada.2005.02.005